通臂二十四势，由二十四个单打姿势组成，每一势又有很多不同打法。
一、撑
撑也叫撑捶，是二十四势的第一势。撑的意思有三：１．支撑，２．张开，３．涨开。
撑的动作是：以肩和肘关节为轴，由屈而伸，沿直线向前推进，趋向目标。当与目标撞击、接触后，如果目标未被击离拳面，撑力并不停止。
这就是古人所说的“撑拳打出着点后还可以打击五尺远”。
撑力是垂直于目标的力，“立顶千斤”，所以其攻击力最强。其力点在拳面，其根在后脚跟上。
撑发拳向前推进的同时，手臂向里旋拧，拳由阳拳变为阴拳，走的是螺旋路线。这样打出去的拳，既有竖劲，又有横劲，是防中有攻、攻中有防的动作。它的向前推进冲撞和穿透力较强。
由于撑是手臂旋拧向前推进，路线是曲中求直，如枪法之杀戳，古人云“撑又是无极大枪”，就是这个道理。
撑的螺旋线路，可随应用向外扩展成圆，而圆可大可小，可指向任何方向，可左，可右，可上，可下，可随目标之移动跟踪追击，所以“撑为诸势之母、诸势复归于撑”。与跟踪追击相反的作用是“以静待动”，以我为中心，身在拳后，拳始终指向垂直之目标。以我之微动（逸）对敌之大动（劳），是彼忙我静待的战术。
1. 拗步撑
原地旋身，出后拳向里旋臂撑出；同时前拳外旋，以挂回收，形成斜身拗步（图１～３）。
此势用于左晃右打或右晃左打。其出拳的顺序是“离、拧、扣、打”四个字，即拳离身体，拧脚旋腰，臂内旋，阳拳变阴拳，拳击到目标。
2. 顺步撑
气势要刚健勇猛，要有冲垮一切的气概。前手虚晃，以扰对方眼神。顺步撑要左臂和左腿同一方向，或右腿右臂在前。
顺步撑姿势要低，行动中要保持同一高度和水平前进，不能有起伏现象。
收回手即向后挂拳有两种练法，一是挽小花，向后收，高与眼齐，俗称“抹眼泪”。二是挽大花，向回收，高度过顶，俗称“挽辫子”。其共同点是收回之拳要用力向后扯带。
3. 连环撑
先打出拗步撑，然后拧身上步发顺步撑。为此一拗一顺，随即转身向后也叫拗后顺。如此前后翻转，交替练习。
连环撑在实用上很重要，就是左右开弓，连续进击法。
二、崩（崩拳）
崩从两拳（掌）中出，是一种以下翻上的“弹力”。凡阳拳（掌）可作为崩拳的蓄势，用以还击从外侧方突袭而来的攻势。如对方用直拳击来，我用拳背以下翻上截击对方手臂。其步法可用蟹形步进行（图４）。
三、提（提拳）
提是由下向上提物，它与崩正好相对。崩是由下向上外旋，提是由下向上内旋。崩后之势转向下方，提后之势转向后方上。提又是向下动作的蓄势。因此，提常与屈于下的趋势配合来用。提的力点在手背——肘——前臂外侧。
提有提挂一法，是指前手由下向上后方挂的动作（图５）。
四、挂（挂拳）
挂的力点在拳面指侧和前臂尺骨侧，作用主要在髋间，方向路线是由下中向上攉挑，并曲髋翘拳向后挂（扯带）（图６）。
另一挂法：右手用力向侧后扯带（图７）。
还有一种挂法是拳（掌）由上向下后方用力扯带（图８）。
五、斩（斩拳）
斩的力点在前臂尺侧和拳小指的外沿。斩在格斗中应用相当广泛，甚至超过撑。力主要在拳小指侧而妙用却在臂。一般情况下，其着力点是对方上盘——头、肩、胸，但也可以打击下盘的腿、膝，甚至脚。可以攻击对方伸在外面的手臂，还可以配合腿攻击对方的重心。轻可以点到为止，或作为试探性之佯攻和引手，重可以斩其破绽，作为冲锋陷阵的重拳。由于斩势居高临下，受地心吸力之影响，又具有向下的加速和重力，所以常被用作试探对手的手臂功夫深浅程度的手段。在双方接上手时，以手臂撞对方的手臂，就是轻轻一撞，一般人也会吃不消。如果对方能承受住这种打击，毫不介意，那就说明在劲力方面双方旗鼓相当，遇到了真正的对手。
1. 原地斩
①两脚开立，比肩稍宽，屈膝下蹲，气沉丹田。
②两手握拳提至鬓角旁，身稍向右转。
③身体向左拧转１８０°。
④左拳向左后用力扯带，同时右拳向前下斩击。以肩肘关节为轴，甩击后，小指外沿领先，拳眼向上（图９、图１０）。
2. 行步斩
右脚向前迈出一大步，超过左脚，左脚随即跟半步；左拳由鬓角侧向前下方斩击，拳的小指外沿领先，拳眼向上，目视左拳（图１１、图１２）。
注意
拳斩出时，后腿基本挺直，脚尖向里拧扣，脚后跟微提。
六、拦（拦掌）
拦是拦开、拦截、拦挡、拦住的意思。拦是双掌由体中线向两侧横平扫出。其动作形似游泳向两旁分水，也叫分掌或开拳。拦掌一般配合蟹步，步随掌时左时右，左右腕向侧外横击（图１３、图１４）。
这个姿势大开大合，又叫“拉大架”或“四平大架”。
拦的应用？双掌以同样的动作左防右攻或右防左攻，一手拦开障碍一手横击。也可以一手拦击对方，另一手屈臂向后扯带。
拦也可看成是斩的横向平侧外击。
拦横区分：横反手为拦。
正面上步打拦：这是一种拦的实战用法。
动作说明
我以右撑拳为诱饵，对方见对面来拳，必用手护胸，或摸我拳、准备进招。此时，我右臂猛然回收（屈臂），同时提膝上右步，脚向对方裆中插，随势右臂催动右手，用右掌小指外沿撑击对方咽喉或对方胸、腹（图１５～１７）。
七、横（横拳）
横是横平击出，以前臂之尺侧向里侧横击，可以看做是“斩”的侧里横击。它和拦是一反一正。拦手为阴，横手为阳，横的前后手发拳方向一致。拦的着力点是挂肋，横的着力点是胸。拦和横的操作，一个向里横扫，一个向外横扫。但在应用上必须“横中取直”，就是说，横含向前的挫劲，手臂从后向正前方击出。横和拦的动作，好像扫地一样，是扇面状的弧形。
前横：
横在应用中有前横，下面说的就是前横。两脚开立，上体向右转９０°，再向左拧转１８０°；同时，右臂由后经右向左前方横击，与此同时，左臂用力向后扯带（图１８、图１９）。
后横：
上体向左转体９０°，右臂平举，手心向里，拇指朝上，体向左拧转１８０°；同时，右臂经体前向左方横扫，目随视右臂，力点在右臂处尺侧（图２０、图２１）。
除此之外，横还有抹横、磨横等。
八、卡
卡从字义上讲是把一件东西限制在当中，使它不能活动的意思。通臂拳中的卡就因具有这种功能而命名。在实用上，用卡的目标不在于对方的胸、腹、头、面，而是击对手的突出点——手臂，将其卡死在运动的过程中，这就是“牵一发而动全身”。
卡发手时双手齐发，以双对单，或左右合击，或上下剪砸，可逆来势前进，或上手为防，下手为攻。卡虽以防为主，但必要时，在对手来手被降服的情况下也可以用拿，拿住对方钳制之手臂，前后推拽杵动，使其失控。
卡的动作主要为击步卡。
双臂交叉或双拳一前一后，如张开之剪刀（图２２～２４）。
九、劈（劈掌）
劈类似斩，又像拦。三者的区别在于，斩多为拳，是以肩、肘为轴的屈伸动作完成的；而劈多为掌，以肩、肘为轴的上下摆动或绕立圆完成；拦是横向扫切；劈是竖向抡砍。
劈有“一字劈”“献肘劈”“三字劈”。“献肘劈”，如侧立，左臂外旋上举，右臂附于左臂上，劈下同时要上步，右臂回拉，左臂向前下劈下，劈下时，小指外沿或前臂尺骨侧为力点（图２５、图２６）。
十、搠（搠掌）
搠与拦相近，力点均在掌小指或尺骨侧（图２７、图２８）。（待续） |
